Choix des bâtons de marche nordique

Quels bâtons ? C'est LA question que l'on se pose avant de se lancer dans l'acquisition de bâtons de marche nordique.

Quelle longueur ?  quel matériau ? quel pourcentage de carbone ? des pointes droites ou inclinées ? quelle type de fixation ? 

On trouve pas mal de sites qui vous indiquent ce qu'il faut acquérir. Les sites commerciaux vont vous orienter vers les produits qu'ils commercialisent, bien évidemment. 

Xavier Bastien, accompagnateur en montagne (AEM) sur les massifs du Jura, des Alpes, des Pyrénées… et  Instructeur de marche nordique avisé, a réalisé une étude l'an passé (mais reste toujours d'actualité) sans aucune pression (mis à part celle de Maitre Kanter). 

Voici ses appréciations :

" Avec un recul de près de 5 années sur le matériel de marche nordique (j’ai dans mon parc toutes les marques qui comptent : KV+, Leki, Swix, One Way, Exel, TSL), voilà ou j’en suis sur l’état de l’art : 

La taille : comme dirait Coluche « la bonne taille c’est quand ça touche par terre » a part ça vous trouverez autant de calcul que d’instructeurs et de fabriquant de bâtons :

– votre taille moins 50 cm.

– Le point d’attache du gantelet sur le bâtons doit être au niveau du nombril.

– La taille multipliée par 0.7 ou 0.67 ou 0.68 ou 0.6665268523652 (non je plaisante)

– Le coude à 90 ° et prendre la poignée du bâton dans la main.

– celle que j’utilise la taille * 0.67 arrondi au multiple de 5 supérieur (176 cm = 117.92 soit 120 cm).

Ce qu’il faut surtout retenir c’est que plus vous aurez de la technique plus vous chercherez des bâtons longs, donc ne vous précipitez pas à acheter une paire avant de bien savoir utiliser les bâtons de marche nordique.

Le brin et poids du bâton : Sont à proscrire les multi-brins (bâtons réglables) qui dans le temps deviennent tous des points de vibrations (à part peut-être le Leki Smart Traveller Carbon à 140 € la paire) au niveau des vis de blocage, par contre on peut les emmener en avion dans une valise.

Je préconise plutôt des bâtons mono-brins, avec minimum 50% de carbone.  Suivant les marques et les modèles, les qualités de carbone sont assez différentes :

Le Smart Carbon de Leki en 100% carbone , est très raide et transmet beaucoup les vibrations sur du revêtement dur et très lourd (290 gr la paire en 120 cm du fait de l’intégration du pad auto).  Le Platimium (carbone haut module) est bien meilleur en sensation et plus léger. Le modèle Amero (60% carbone) est un assez bon compromis rapport qualité/prix bien que je le trouve assez lourd mais comme tous les modèles Leki.

Les Atheltic 770 de One Way à 70% carbone sont très agréables, souples et bien absorbants. Je trouve que leur qualité de carbone est excellente (ce doit être leur expérience dans le ski de fond)

Le CT3 de Swix à 80 % (de carbone) est très souple peut-être trop, je trouve le CT2 à 100% bien supérieur en qualité de tube.

Le TSL Acoo Stick (fabriqué par Komperdell) est un bâton en fibre de carbone et donc c’est du bois qui renvoie toutes les vibrations, mais c’est le plus léger du marché (238 gr la paire en 120 cm).

Le Prestige de KV+ à 100% carbone est mon Best of, et l’Exclusive (60% carbone) est assez souple et la dernière version de tube a un meilleur retour en pression . Le Race est un bâton en fibres de carbone tressées et, comme le TSL, c’est du bois.

Guidetti j’en ai essayé une paire, et j’ai l’impression que c’est un carbone tissé, et donc on prend toutes les vibrations dans les bras (mais il parait que c’est bon pour la prévention de l'ostéoporose).

Même si les différences de poids sur des bâtons à plus de 50 % ne sont pas importantes, j’ai fais le calcul qu’une différence de 8 g sur 1 bâton = 104 kg de plus ou moins à soulever pour 6.5 km…

Pour la poignée les revêtements en liège permettent une bonne absorption de la transpiration mais se détériorent plus vite que les matières synthétiques (que l’on peut nettoyer plus régulièrement) .

Le gantelet : L’élément de confort essentiel, c’est l’objet qui relie votre corps et le bâton. Le conseil que je peux vous donner, c’est d’essayer plusieurs marques, chacune à ses avantages et inconvénients. Sur un investissement de bâtons, pensez à des gantelets détachables qui vous apportent un confort supplémentaire et vous évitent d’avoir à enlever vos bâtons dès que vous souhaitez boire, vous moucher ou prendre quelque chose dans votre sac à dos. Dernier point d’importance, privilégiez les gantelets avec passage de pouce, c’est l’assurance d’avoir une bonne poussée sur le bâton et un bon retour de swing (retour du bâton de l’arrière vers l’avant).

– Leki : c’est le plus réglable et certainement le plus confortable, avec quelques recherches sur le point de fixation, je trouve que le modèle Shark n’est pas le meilleur, je préfère la fixation Trigger de Leki sur les modèle Amero et Flash.

– Swix : très confortable mais attention aux petites mains ...On arrive en limite de velcro et le système de fixation est très simple et fiable.

– One Way: le point faible de la gamme One Way le gantelet amovible. Les finlandaises doivent avoir des mains de menuisiers. en 110 ou 115 (tailles communes pour ces dames) les gantelets sont trop grands. Par contre leur gantelet Rabbit (non amovible) est un excellent concept, avec un super rendu (je l’utilise sur mes bâtons de ski de fond).

– Pour les KV+ c’est une licence Salomon et ils ont amélioré sur les bâtons 2012 le point de fixation (plus épais). Le gantelet Elite reste le meilleur de la gamme (sur le modèle Prestige). La marque à développé une poignée Ergo clip (qui permet de garder incliné le bâtons vers l’arrière), que je ne conseille pas, car cela déforme la gestuelle naturelle de la marche.

– Pour TSL, ils ont enfin compris que les gantelets détachables étaient une nécessité,  et à partir de 2012 leurs modèles experts sont équipés des gantelets amovibles avec passage de pouce. Par contre ils sont assez chaud, et l’été ça peut-être un inconvénient.

– Guidetti, ils ont enfin revu leur gantelet sur leurs modèles 2013. Son avantage c’est d’être réglable sur 2 dimensions et ils ont corrigé leur défaut de fixation du gantelet au bâton. Par contre j’ai des doutes sur sa solidité (la lecture des forums semble confirmer cette impression).

A noter que quelque soit la marque du bâtons, le point d’attache du bâtons doit être au moins 5 cm plus bas que le haut de la poignée, afin d’assurer une bonne tenue en fin de poussée et un bon retour de bâton (si je puis m’exprimer ainsi). Attention aux gantelets en cuir qui se détériorent plus vite au lavage (eh oui n’oubliez pas de laver vos gantelets surtout si vous faites beaucoup de sorties)

Les pointes : Dans le haut de gamme, 2 types se détachent, les pointes rondes et les pointes biseautées. Dans les 2 cas,  ce sont des pointes en carbure de tungstène. les 2 sont valables avec une préférence anatomique pour les pointes biseautées qui ont une accroche supplémentaire dans la poussée. Pour les pointes, seules les KV+ permettent d’adapter une rondelle pour l’hiver (ski de fond ou raquettes) ce qui laisse la possibilité d’une plus grande utilisation. La marque française Guidetti commercialise une pointe faisant l’objet d’un brevet spécifique (double pointe), je m’interroge beaucoup sur son utilité.

Les pads ou embouts de bâtons : Pour les avoir tous essayés, réfuter en blocs tous les pads automatiques et intégrés aux bâtons (Leki, Swix, TSL, One Way dans les modèles à venir), ils déséquilibrent le bâton , l’alourdissent et ne résistent pas dans le temps à la boue (ou alors il faut nettoyer et graisser les bâtons à chaque sortie), sans compter les pointes qui ne sortent pas assez (smart carbon de Leki) pour accrocher correctement le sol.

Pour les pads la simplicité est de mise, une paire universelle à 6-7€ suffise largement, de tout façon vous allez en perdre (surtout les modèles One Way et TSL) et ont ne les utilise que sur le macadam, donc assez rarement. Dernièrement un participant aux séances m’a indiqué que les pads en plastiques avec pointes en fer avaient une bonne accroche, mais le coût est quand même plus important (env.20€).

Voilà vous savez tout, ou presque, en fait le bâton idéal n’existe pas. Il faudrait pouvoir le faire avec un tube KV+ou One Way, une poignée Leki ou Swix, une pointe KV+ ou TSL et un pad standard. Avant d’acheter des bâtons  prenez le temps d’essayer plusieurs marques (certains d’entre nous mixent leur parcs de bâtons pour ça), plusieurs tailles. L’investissement est tout de même assez conséquent (entre 70 et 150 € la paire), et l’outil ne fait pas tout, il vaut mieux avoir une bonne technique, que des bons bâtons. L’apprentissage du geste, et tout les bienfaits de l’activité sont souvent annulés par l’absence ou une mauvaise application des règles de bases. On voit encore trop souvent des gens faire de la promenade de bâtons (bâtons devant soi, bras pliés, sans amplitude de mouvement)"

Merci Xavier !

Allez faire un tour sur son blog :il ne fait pas que de la marche nordique.